Η κρεατίνη είναι μια φυσική πηγή ενέργειας που χρησιμοποιείται σε μυϊκούς και νευρικούς ιστούς. Αποθηκεύεται ως φωσφορική κρεατίνη (φωσφοκρεατίνη) στα μυϊκά κύτταρα, η οποία αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα που σχηματίζει το ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη), ένα από τα μόρια ταχείας ενέργειας του σώματος. Αυξάνει τη σωματική επίδοση σε επαναλήψεις ασκήσεων μικρής διάρκειας. Μόλις εισέλθει στον οργανισμό μετατρέπεται σε φωσφοκρεατίνη και αποθηκεύεται στα κύτταρα των μυών. Η φωσφοκρεατίνη είναι απαραίτητη για την σύνθεση ΑΤΡ, δηλαδή την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο βελτιώνει την απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης, επιτρέποντας περισσότερο χρόνο προπόνησης για την αύξηση της μυϊκής μάζας.