Το Natural Doctor 3Plus Magnesium είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με τρεις βιοδιαθέσιμες μορφές μαγνησίου (μαλλικό, κιτρικό και διγλυκινικό), ειδικά σχεδιασμένο για να στηρίζει τη μυϊκή χαλάρωση, να μειώνει την κούραση και να συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.Το Natural Doctor 3Plus Magnesium περιέχει τρείς μορφές μαγνησίου για βέλτιστη απορρόφηση και ήπια δράση στο πεπτικό: Μαλλικό μαγνήσιο (Magnesium malate)Συνδέεται με το μηλικό οξύ, που συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας (κύκλος Krebs). Ιδανικό για άτομα με έντονη μυϊκή κόπωση και αίσθημα εξάντλησης. Κιτρικό μαγνήσιο (Magnesium citrate)Μορφή με υψηλή απορρόφηση, πιο ήπια για το στομάχι, κατάλληλη για όσους έχουν γαστρική ευαισθησία. Διγλυκινικό μαγνήσιο (Magnesium bisglycinate)Χηλική, βιοενεργή μορφή μαγνησίου, ιδιαίτερα καλά ανεκτή από το πεπτικό, ιδανική για μακροχρόνια χρήση και για άτομα με ευαίσθητο έντερο. Ο συνδυασμός αυτών των τριών μορφών προσφέρει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα με μειωμένο κίνδυνο γαστρεντερικών ενοχλήσεων σε σχέση με πιο “σκληρές” μορφές μαγνησίου. Ιδανικό αν ✔ Έχεις μυϊκές κράμπες ή “σφίξιμο” στους μύες (πόδια, αυχένας, μέση).  ✔ Γυμνάζεσαι συστηματικά και θέλεις καλύτερη αποκατάσταση & ηλεκτρολυτική ισορροπία.  ✔ Ζεις έντονη καθημερινότητα, άγχος, κακή ποιότητα ύπνου και χρειάζεσαι στήριξη του νευρικού συστήματος.  ✔ Ακολουθείς  vegetarian διατροφή και θέλεις ένα καθαρό, φυτικό συμπλήρωμα χωρίς ζωικά παράγωγα.  ✔ Η διατροφή σου είναι φτωχή σε πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, όσπρια – τις βασικές πηγές μαγνησίου. Δοσολογία – Τρόπος χρήσης ● Συνιστώμενη ημερήσια δόση:  3 φυτικές κάψουλες την ημέρα, ιδανικά μαζί ή μετά το φαγητό, ή σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού/διαιτολόγου σου.  ● Μπορείς να τις λάβεις: ● όλες μαζί (π.χ. βράδυ με το γεύμα) ή ● μοιρασμένες μέσα στην ημέρα (π.χ. 1–1–1) ανάλογα με την ανοχή σου. Σημαντικό: Τα συμπληρώματα διατροφής δεν υποκαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.Σύνθεση – Διατροφικές πληροφορίεςΚάθε φυτική κάψουλα Natural Doctor 3Plus Magnesium παρέχει:  ● Μαγνήσιο (ως διγλυκινικό, κιτρικό, μαλλικό) – 127 mg (381 mg μαγνησίου ανά 3 κάψουλες, καλύπτοντας περίπου το 100% της ΣΗΠ για ενήλικες).  Άλλα συστατικά: ● Στεατικό μαγνήσιο φυτικής προέλευσης ● Φυτική κυτταρίνη (κάψουλα)  Χωρίς: ● Γλουτένη, σιτάρι ● Λακτόζη, γαλακτοκομικά ● Σόγια, μαγιά, ζάχαρη ● Χρωστικές & γλυκαντικά ●Γενετικά τροποποιημένα συστατικά (GMO-free)  Κατάλληλο για χορτοφάγους & vegans. Παρενέργειες – ΠροφυλάξειςΤο μαγνήσιο θεωρείται γενικά ασφαλές όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις. Ωστόσο, όπως όλα τα συμπληρώματα, μπορεί να προκαλέσει: Πιθανές ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες: ● Ήπια γαστρεντερική ενόχληση ● Μαλακά κόπρανα ή διάρροια (ιδίως σε άτομα ευαίσθητα ή σε υψηλότερες δόσεις) ● Σπάνια: ναυτία, κοιλιακές κράμπες Συνήθως βελτιώνονται αν: ● λαμβάνεις τις κάψουλες μαζί με φαγητό, ● μοιράζεις τη δόση μέσα στην ημέρα.  Μην λαμβάνεις μαγνήσιο χωρίς ιατρική καθοδήγηση αν: ● έχεις σοβαρή νεφρική ανεπάρκεια ή προβλήματα νεφρών, ● λαμβάνεις διουρητικά, αντιβιοτικά ή φάρμακα για την καρδιά, λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων, ● είσαι έγκυος ή θηλάζεις – συμβουλέψου πρώτα τον γυναικολόγο ή τον θεράποντα ιατρό σου.   Σε περίπτωση επίμονης διάρροιας, έντονης αδυναμίας, αρρυθμιών ή άλλων ασυνήθιστων συμπτωμάτων, διακόψε το συμπλήρωμα και επικοινώνησε άμεσα με γιατρό. Συχνές ερωτήσεις για το μαγνήσιο 3Plus1. Ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να το πάρω;Δεν υπάρχει “υποχρεωτική” ώρα, αλλά πολλοί επιλέγουν να παίρνουν το μαγνήσιο βράδυ, γιατί η χαλαρωτική του δράση στους μύες και στο νευρικό σύστημα ταιριάζει με την προετοιμασία για ύπνο. Το πιο σημαντικό είναι να το παίρνεις σταθερά κάθε μέρα, μαζί με φαγητό. 2. Μπορώ να το συνδυάσω με άλλα συμπληρώματα;Συνήθως συνδυάζεται καλά με βιταμίνη D, ασβέστιο, πολυβιταμίνες ή Ω3, όμως αν λαμβάνεις φάρμακα (ιδίως αντιβιοτικά, διουρητικά, φάρμακα για καρδιά ή πίεση) πρέπει να συμβουλευτείς γιατρό ή φαρμακοποιό. 3. Είναι κατάλληλο αν έχω ευαίσθητο στομάχι;Ναι, η φόρμουλα με μαλλικό, κιτρικό και διγλυκινικό μαγνήσιο είναι σχεδιασμένη για καλή απορρόφηση και καλύτερη ανεκτικότητα σε σχέση με πιο “βαριές” μορφές όπως το οξείδιο. Αν παρ’ όλα αυτά έχεις ευαισθησία, ξεκίνα με μικρότερη δόση και αύξησε σταδιακά. 4. Είναι όντως απαραίτητο αν τρώω “σχετικά καλά”; Παρότι μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να καλύψει τις ανάγκες, πολλές μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη μαγνησίου από τη διατροφή συχνά είναι χαμηλότερη από την ιδανική, ειδικά σε άτομα με άγχος, έντονη άσκηση, αυξημένη κατανάλωση καφέ ή αλκοόλ. Ένα καλά σχεδιασμένο συμπλήρωμα μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, όχι όμως αντί της διατροφής.